为帮助居家学习的同学们更好地进行自我心理调适，稳定情绪， 3月31日，我校心理老师Claire以《心灵抗疫，共盼花开》为题，为同学们带来了一场云上心理讲座。全校师生共同参加，一同筑起防疫心灵铠甲，携手度过这个特殊的时期。
Claire老师以“独属于自己的大型生命成长游戏”为切入点，将封校网课定义为特殊副本，并从调适情绪、时间规划两方面为同学们定制了一份“网课通关攻略”。
在同学们纷纷圈选出自己的网课状态后，Claire老师便引入了调试情绪板块的第一个话题——和父母相处。通过案例讨论与交流分享，大家不难发现疫情就像放大镜，会放大家庭成员之间的爱，让家庭关系变得更紧密；也会放大彼此之间的矛盾和冲突，让亲子关系间的问题暴露得更为彻底。
与此同时，Claire老师例举出了生活中常见的回应方式，帮助同学们梳理与家人日常沟通中存在的一些问题。
防御型：没有，我不是在玩，我在学习
指责型：你好烦呀，不想看见你
蔑视型：我做什么事情跟你有什么关系，别管我
冷战型：不想理你，砰，关门
合理看待与父母的冲突，并用积极的方式建立与家人合适的心理界限，就变得尤其重要了。在正确认识父母的担心与渴望后，我们该如何表达自己的渴望呢？Claire老师建议大家可以通过“非暴力沟通四部曲”搭建亲子沟通的桥梁：Claire老师传授给了大家两个行之有效的心理调适技巧——腹式呼吸放松法、自我放松的冥想。1. 选择舒服姿势，躺，坐，站
2. 左手放在胸前，右手放在腹部肚脐处，感受呼吸时的腹部运动
3. 鼻子慢慢吸气，嘴慢慢呼气，感受气息经过鼻腔，喉咙，集中于腹部，使腹部隆起
4. 调节呼吸频率，呼吸长短由个人掌握
想象出一个曾经经历过的、给自己带来最愉悦的感觉、有着美好回忆的场景，可以是海边、草原、高山等，用自己多个感觉通道（视觉、听觉、触觉、嗅觉）去感觉、回忆。
我们心里想什么，眼睛就会看见什么，语言就会表达什么，赋予情绪积极的意义，你的世界也将照进更多的阳光。自律是同学们青春期最有价值的修行，抛弃时间的人，时间也抛弃他。Claire老师建议同学们在居家学习的期间能为自己制定24小时规划表，高效利用时间和管理时间，不仅有助于养成良好的行为习惯，更是实现学习目标的关键。
科技的迅速发展让我们能够在肺炎疫情笼罩下的初春“停课不停教，停课不停学”，希望这段云学习的时光不仅能让同学们习得了知识，更让大家获得强大的情绪调适能力与自律能力！
保持理性平和，做好个人防护，坚定战胜疫情的信心，让我们在静待中守住向学的初心，守得云开、守得春暖，一起温暖前行，早日共聚校园，拥抱春风。
